春氣與肝木相通，恰是兒童拔節生長“關鍵期”。本期節目特邀重慶小米熊兒童醫院生長髮育門診特邀專家、副主任醫師、副教授嚴昌勇，從脾胃調理、科學運動、睡眠管理等維度，解讀春季長高助力法則。

  主持人：嚴教授，你好！

  嚴昌勇：主持人，各位網友大家好！

  主持人：“春季是孩子一年中身高發育最好的時間段”這種説法科學嗎？您怎麼看？

  嚴昌勇：傳統醫學講究“春生、夏長、秋收、冬藏”的規律，春天是萬物復蘇的季節，人體也不例外。春季人體的新陳代謝變得旺盛，血液循環加速，呼吸功能與消化功能均有顯著提升。與此同時，人體內分泌的激素，尤其是生長激素的分泌量明顯增加，為身高增長創造了理想的“黃金條件”。我們有一個調查數據：3-5月份是孩子身高增長最快的時候，生長速度約是秋季9-11月份的2-2.5倍，所以春季是孩子長高的黃金時期。

  主持人：春天來了，很多家長反映孩子容易積食、胃口差，該怎麼調理脾胃呢？

  嚴昌勇：春季屬木，對應肝臟，而肝氣過旺容易克制屬土的脾胃。加上春季濕氣重，孩子脾胃本就嬌嫩，容易出現運化失調。調理脾胃要抓住三個關鍵——飲食調補、運動疏泄、作息養護。這裡給家長們幾個簡單易行的方法：

  1.甘味食物就像脾臟的“加油站”。推薦早餐喝小米南瓜粥（小米健脾、南瓜補中益氣），午餐搭配山藥燉排骨（山藥補脾陰，排骨補脾陽），晚餐用茯苓煮粥祛濕。要避免兩個極端：一是冷飲冰激凌傷陽氣，二是過度進補加重負擔。

  2.建議家長多帶孩子跳繩，不僅能刺激骨骼生長，還能通過震動促進胃腸蠕動。有的孩子不愛運動，飯後散步20分鐘比坐著不動消化效率提高。

  3.睡前2小時禁食很重要，否則就像讓脾胃“加班工作”，容易積食生熱。

  春季調理就像給樹苗松土，家長要有耐心。記住“三分治七分養”，避免過度進補，孩子反而不消化。

  主持人：很多家長髮現孩子骨齡偏大，擔心孩子已經沒有生長空間了，長不高。這類孩子該怎麼科學管理身高呢？

  嚴昌勇：骨齡偏大確實意味着生長周期縮短，但科學管理仍有潛力。打個比方，骨骼就像“銀行賬戶”，骨齡大相當於“提前支取”，我們需要精打細算。

  關鍵是“開源節流”——既要激發剩餘生長潛力，又要延緩骨齡進展。骨齡超前1.5年建議就醫。比如12歲女孩骨齡14歲，可能要用相應的藥物延緩骨齡，同時結合生長激素激發試驗判斷是否需要聯合治療。

  家長們切記三不要：

  1.不要盲目補鈣（過量反而加速骨骺閉合）

  2.不要在沒有專家的指導下自行購買增高保健品（可能含性激素）

  3.不要焦慮性訓斥（壓力激素會抑制生長）

  我們建議這類孩子每6個月監測一次骨齡，建議用CHN標準評估更精準。男孩的骨齡閉合年齡是16歲，女孩的骨齡閉合年齡是14歲。記住公式：剩餘生長潛力=（骨齡閉合年齡-當前骨齡）×年生長速度。比如骨齡13歲男孩，閉合年齡16歲，按每年6cm速度，科學管理還能衝刺18cm。

  主持人：關於春天幫助孩子長高方面，有什麼好的建議給到家長嗎？

  嚴昌勇：幫助孩子長高，主要還是以下幾點：

  首先，要吃得好，營養均衡。平時吃飯要注意搭配，比如多吃點肉、雞蛋、牛奶這些含蛋白質的食物。對於那些胖乎乎或者挑食的孩子，得調整一下他們的飲食習慣。

  其次，要堅持鍛煉。孩子們每天至少要在戶外活動1小時，多做些上下運動，比如跳繩、游泳、打籃球、跳高、打羽毛球之類的，輪換着來。要是孩子比較胖，運動時最好聽醫生的建議。

  第三，要讓孩子睡得飽。晚上最好9點半前就上床睡覺，睡前2小時別吃東西，這樣能幫助孩子睡得更深更沉。

  第四，要定期檢查，長期關注。每個月都給孩子量量身高體重，每3到6個月做一次生長評估，看看孩子發育得怎麼樣。定期檢查骨齡，結合孩子的身體發育情況，做好監測和跟蹤，個性化地評估孩子的生長髮育。

  第五，要早點開始關注孩子的身高。研究顯示，3歲時的身高和成年後的身高有80%的相關性，也就是説，如果孩子3歲時身高在第三百分位，那成年後有80%的可能還是在這個範圍內。在身高發育過程中，嬰幼兒期佔成年身高的大約45%，兒童期大約40%，青春期大約15%。所以，越早開始關注孩子的身高，他們長得就越有空間，越容易超過遺傳身高，達到理想的身高。

  專業的身高管理會根據孩子現在的身高和期望的身高差距，考慮孩子的骨齡和身高百分位數，制定最合適的管理方案。結合日常生活，從營養、飲食、睡眠、運動、心理等方面進行有效管理，讓孩子最大限度地發揮生長潛力，長到理想的身高。

  主持人：好的，非常感謝嚴教授的分享，同時也感謝大家的關注，再見！

  嚴昌勇：再見！