甲狀腺位於頸部前方，形似一隻蝴蝶，雖然體積不大，但卻是人體內分泌系統中極為重要的器官之一。什麼是甲狀腺激素？它有什麼作用？日常生活中怎樣保護好甲狀腺？本期“健康真相知多少”邀請墊江縣人民醫院副主任護師呂華榮為大家科普甲狀腺的秘密。

  什麼是甲狀腺激素？

  甲狀腺激素主要包括甲狀腺素（T4）和三碘甲狀腺原氨酸（T3）。T4是主要分泌的激素形式，它在血液中佔比較高，但活性相對較低；而T3則是更具生物活性的形式，可以直接作用於細胞核，調節基因表達，影響細胞的代謝速率。甲狀腺通過感知血液中T4和T3的濃度變化，以及腦垂體分泌的促甲狀腺激素（TSH）的調節，來維持激素水平的穩定。當血液中的T4和T3水平下降時，腦垂體會分泌更多的TSH，刺激甲狀腺分泌更多的甲狀腺激素；反之，則減少分泌。這種精密的調節機制保證了體內甲狀腺激素的平衡。

  甲狀腺分泌的激素對人體的新陳代謝、生長髮育以及神經系統功能有着重要的作用。能夠調節身體的能量消耗速率，影響幾乎所有細胞的代謝活動。當我們感覺精力充沛、心情愉快時，很可能是甲狀腺激素在發揮積極作用；而當我們感到疲倦無力、情緒低落時，則可能是甲狀腺功能出現了問題。

  除了調節新陳代謝，甲狀腺激素還參與了許多其他生理過程。例如，它對兒童大腦和骨骼的正常發育至關重要，如果在成長過程中缺乏足夠的甲狀腺激素，可能會導致智力發育遲緩和身材矮小。此外，甲狀腺激素還影響心血管系統的功能，如心率和血壓，因此，保持甲狀腺功能的正常對於預防心血管疾病也有着重要作用。

  碘攝入要適量，保護甲狀腺

  甲狀腺激素的合成離不開碘元素，因此，合理的碘攝入對於維持甲狀腺健康至關重要。碘主要來源於食物，特別是海産品、加碘鹽和某些蔬菜水果中含量較高。適量的碘攝入有助於甲狀腺正常運作，但如果攝入過多或過少，則可能導致甲狀腺功能紊亂。碘攝入不足會引起甲狀腺腫大（俗稱“大脖子病”），而攝入過多則可能誘發甲狀腺功能亢進症或自身免疫性甲狀腺炎。

  為了確保碘攝入適量，我們需要關注日常飲食中的碘來源。一般來説，成年人每日推薦的碘攝入量約為150微克。對於大多數人而言，食用適量的加碘鹽和富含碘的食物（如海帶、紫菜等）即可滿足需求。不過，孕婦和哺乳期婦女由於對碘的需求量增加，每日推薦攝入量應相應提高至220-290微克。

  除了注意碘的攝入量，我們還應該關注飲食的整體均衡。在日常生活中，多樣化膳食結構，合理搭配各種食物，避免單一依賴某幾種食物來補充碘元素。此外，對於已經有甲狀腺問題的人群，如甲亢或甲減患者，更應諮詢專業醫生或營養師，制定個性化的飲食計劃，確保既能滿足營養需求，又能避免因碘攝入不當而加重病情。

  定期體檢，早發現早治療

  甲狀腺作為人體內分泌系統的重要組成部分，其健康狀況直接影響着我們的整體健康。通過定期體檢，可以及時發現甲狀腺的異常情況，做到早發現、早治療，避免疾病進一步發展。一般來説，成年人每年至少應該進行一次全面的體檢，其中就包括甲狀腺功能檢查。體檢時，醫生會通過觸診檢查甲狀腺是否有結節、腫大等情況，並結合血液檢測來評估甲狀腺激素水平是否正常。如果發現異常指標，可以及早採取措施，避免病情惡化。

  除了常規的體檢外，對於有家族遺傳史、居住在缺碘地區或已知存在甲狀腺問題的人群，更應該加強甲狀腺檢查的頻率。例如，孕婦在懷孕期間需要特別關注甲狀腺功能，因為甲狀腺激素對胎兒的大腦發育至關重要。此外，對於已經確診患有甲狀腺疾病的患者，應該按照醫生的建議定期復查，以便及時調整治療方案。通過定期檢查，可以確保甲狀腺功能始終處於最佳狀態，從而維護身體健康。

  值得注意的是，甲狀腺疾病有時可能沒有明顯的症狀，這就要求我們在日常生活中保持警惕，留意身體的細微變化。例如，體重無緣無故的變化、情緒波動、疲勞感增加等都可能是甲狀腺功能異常的表現。一旦出現上述症狀，應及時就醫，通過專業的檢查來排除甲狀腺問題。

  心情舒暢，甲狀腺更健康

  長期的精神緊張不僅會影響心理健康，還可能對甲狀腺功能産生不利影響。因此，學會有效的壓力管理，保持心情舒暢，對於維護甲狀腺健康至關重要。首先，我們應該培養積極的生活態度，面對壓力時保持樂觀的心態，相信自己有能力解決問題。同時，可以通過聽音樂、閱讀、運動等方式來放鬆身心，緩解壓力帶來的負面影響。

  除了心態調整外，合理的作息規律也對甲狀腺健康有着積極的影響。充足的睡眠可以幫助身體恢復，提高免疫力，減少患病的風險。建議每天保證7-8小時的高質量睡眠，避免熬夜和過度勞累。此外，均衡的飲食同樣重要，多吃新鮮蔬菜水果，少吃油膩和高熱量食物，保證營養攝入的同時，也能減輕身體負擔，促進甲狀腺健康。（呂華榮）