“濕”是中醫風、寒、暑、濕、燥、火六種外感病邪中的一種，最為難纏。濕氣遇寒成寒濕，讓人冷得透心徹骨；遇熱為濕熱，悶得透不過氣、出不了汗；遇風化為風濕，成為難以擺脫的慢性病。

  濕氣的來源

  外濕：外濕多因氣候潮濕、涉水淋雨、居住環境潮濕等環境的濕氣侵襲人體所致。

  內濕：內濕指的不是體內所含的那一部分水分，而是一種病理産物。

  中醫認為脾有運化水濕的功效，如果脾的臟腑功能出現異常，就會導致運化水濕的功能下降，水濕得不到運化，停留在體內就會成為濕邪，往往表現出身體困重、排便不暢且大便易粘馬桶、口中黏膩等症狀。

  外濕雖然傷在表，但是它也會往裏走，有可能就會導致內濕，內濕也是同樣的道理，臟腑功能失調，又易感外濕。

  如何祛濕

  從中醫角度，濕氣是由於多種因素導致體內水分代謝失衡，不能形成正常代謝水液，體內積液無法正常運作。

  祛除濕氣方法：

  1.養生操與穴位按摩：

  ①雙手托天理三焦

  站立，雙腿平開與肩同寬，兩臂下垂，掌心貼腿側。雙手自體側緩緩舉至頭頂，十指交叉，轉掌心向上，如托物上舉，同時踮起足跟。

  雙手轉掌心朝下，沿體前緩緩按至小腹，足跟順勢下落，還原。以上動作做10次。

  ②捏擠天樞穴和大橫穴

  雙手中指正對肚臍，用掌根和其餘四指捏擠天樞穴、大橫穴下脂肪層，用力擠壓，感覺疼痛難忍後堅持5~10秒鐘。放鬆3秒鐘後重復捏擠，每次操作3分鐘，飯前飯後各做一遍。

  ③點按陰陵泉和承山穴

  兩個穴位都在小腿部位，每次點按3~5分鐘，每天做3遍。

  2.花椒+厚薑片+艾葉用水煮沸後倒入洗腳桶(盆)裏，加合適水量，高度最好高過腳踝，可以泡到三陰交。泡到15分鐘微微出汗即可。

  3.祛濕效果較好的食物/藥材：山藥、蓮子、茯苓、芡實、南瓜等。

  4.除此之外，要合理調整生活作息，少熬夜，建議晚上11點前入睡；少吃生冷、辛辣、油膩食物；多運動。多吃健脾的食物，如：薏米、生薑、洋蔥、白蘿蔔、黃花菜、赤小豆等。

  最後提醒大家，濕氣重則百病生，祛濕氣並非一朝一夕之事，合理飲食、健康作息是關掉身體裏的“加濕器”最為關鍵的一步。