新華社北京1月30日電 題：小心失溫！冬季嚴防“隱形殺手”

  新華社記者徐鵬航

  天寒地凍，正是冰雪運動和冬季旅游的旺季。近年來，從越野跑運動員在山野遇險，到滑雪場游客被困受凍，失溫案例屢見不鮮，是威脅生命的“隱形殺手”。

  與失溫賽跑，預防和早期識別遠勝於救援。面對悄然逼近的寒冷，我們該如何應對？記者採訪了相關專家。

  失溫不僅發生在極寒地區

  一場突如其來的風雨，一次未能及時更換的濕衣，都可能使人悄然陷入失溫的危險。

  當人體核心溫度低於37℃時，就會出現失溫。

  中國探險協會野外醫學與運動康復專業委員會主任、中日友好醫院神經外科副主任醫師任鴻翔介紹，失溫可分為三個階段。輕度失溫時，會出現寒顫、手腳麻木等症狀；中度失溫時，會出現意識模糊、胡言亂語、反應遲鈍等症狀，甚至出現脫衣服等反常行為；重度失溫時，神經系統進入麻痹狀態，會出現昏迷、呼吸微弱、心率下降甚至心臟驟停等，如不及時救治會面臨生命危險。

  “失溫不僅發生在極寒地區。”任鴻翔説，曾有滑雪者，結束滑雪後在溫暖的雪具大廳休息，卻因貼身衣物被汗液浸濕沒有及時更換，加之疲勞、沒有進食等，最終導致失溫。這是因為身處潮濕環境時，水汽蒸發會迅速帶走身體熱量，即使周圍環境溫度並不低，也可能導致失溫。

  此外，大風天氣、過度疲勞、能量攝入不足等，也會成為失溫的誘發因素。“出行時一定要關注當地的天氣預報，如果預計出現大風、降雨等天氣，建議取消行程，遠離危險環境。”任鴻翔説。

  冬季戶外運動應穿好吃好

  專家提示冬季進行戶外運動，應格外注重穿好吃好。

  北京協和醫院急診科副主任醫師王江山建議穿三層衣服。最裏層建議為速幹排汗的材質；第二層起到保暖作用，一般選擇抓絨材質等；最外層起到防風防水的作用。運動過程中應根據天氣情況及時穿脫衣物，既要保暖，又要避免出汗過多帶走身體熱量。

  此外，可以攜帶保溫毯、備用的幹爽衣物、高能量食物、熱水等，方便及時更換潮濕衣物、補充能量。但是不建議通過飲酒取暖，飲酒並不能讓人體升溫，反而會加速體表散熱，並使人降低對寒冷的警覺，甚至引發失溫等嚴重後果。

  老年人、兒童，以及患有甲狀腺功能減退、糖尿病等疾病的人群體溫調節能力較弱，更易失溫，出游時需格外注意防護。

  出現失溫牢記“三不要”

  近日，國家體育總局登山運動管理中心發布通知，防範冬季登山戶外運動重大安全事故，嚴禁違規開展徒步穿越等活動，加強對重點地區、事故頻發地區的安全監管。

  多地也加強冬季戶外運動保障：北京市應急管理局建議在冬季冰雪文化節活動現場增設防寒驛站，提供熱飲、保溫毯等物資，配備醫護人員值守；黑龍江省人民政府辦公廳印發《黑龍江省冬季冰雪旅游“百日行動”實施方案（2025—2026年）》，要求設立景區、交通樞紐、商圈等重點區域旅游服務驛站，提供休憩取暖、熱飲充電、旅游諮詢、應急救助等便民服務。

  任鴻翔介紹，出現失溫症狀時，要迅速轉移至避風溫暖處，更換潮濕衣物，飲用溫水，攝入高糖高熱量食物。輕度失溫可適當進行低強度活動産熱，但不要劇烈運動。

  此外，不建議搓揉患者手腳，一方面如有手腳凍傷會加重皮膚損傷，另一方面也易使冰冷的血液回流心臟，加劇失溫。此外，不要給意識不清的患者喂水喂食，以免發生嘔吐、誤吸甚至窒息。

  發現身邊的人出現中重度失溫時，要盡快呼叫救援，將患者送往醫院。同時，可以用溫熱的毛巾或熱水瓶，放到腹股溝附近，讓帶有溫度的血液盡快回流到全身。