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宅在家,怎麼吃才健康?

2020年02月17日 09:41:33 | 來源:新華網

  宅在家的你怎麼吃才健康?快來看看吧。

  食物多樣,谷類為主。每天膳食應多樣,注意選擇全谷類、雜豆類和薯類食物。

  多吃蔬果、奶類、大豆。多選深色蔬果,不以果汁代替鮮果。喝酸奶,常吃豆制品,適量吃堅果。

  適量吃魚、禽、蛋、瘦肉。少吃肥肉、煙熏和腌制肉制品。堅決杜絕食用野生動物。

  少鹽少油,控糖限酒。清淡飲食,足量飲水,控制含糖飲料,飲酒限量。

  吃動平衡,健康體重。堅持運動保持健康體重,不暴飲暴食,減少久坐。

  杜絕浪費,興新食尚。珍惜食物,按需備餐,提倡分餐和使用公筷、公勺。

  來源:國家衛生健康委員會

【糾錯】 [責任編輯: 丁凝]
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