已是白露節氣。秋天已悄然而至，自然界的陽氣開始收斂，酷熱逐漸消退，秋燥日漸明顯，暑濕尚未消退，面對換季的影響，呼吸道疾病易高發。廣州醫科大學附屬中醫醫院肺病科葉焰主任醫師提醒，肺部與秋季相應，身體在立秋後進入了養肺關鍵期，應注重潤肺養肺，養生可從以下幾個方面入手。

　　1.秋冬要潤肺養肺

　　秋後肺功能開始處于旺盛時期。秋天的氣候特點為燥，容易出現口幹咽燥、幹咳少痰、皮膚幹燥等症狀，嚴重者還可能出現咳中帶血等。所以立秋過後應當潤肺養肺，在合理的飲食搭配基礎上，可適當食用如蜂蜜、百合、杏仁、太子參、山藥等食品補益肺胃。

　　2.適當貼膘

　　俗話説“夏天過後無病三分虛”，面對之前的“苦夏”，瘦了虛了就想到“以肉貼膘”的方法，以求以吃防病。

　　葉焰建議大家，在服用藥膳時不可過于激進，要顧及長夏之氣，應在專業的醫師指導下先祛除體內的暑濕、濕熱。具體的調養方案因人而異，還需根據不同個體的體質選擇合適的方法。

　　3.作息與運動

　　日常生活中不能像春夏之季那樣頻繁活動，應該合理地收斂、潛藏陽氣。比如：保證作息規律，堅持早睡早起，早睡可以順應陽氣收斂，早起可使肺氣得以更好舒展。肺功能降低的老年人，要科學選擇運動方式，防止汗出太過，可選擇節奏快慢交替的運動，如太極拳、八段錦、五禽戲等。

　　4.調暢情志

　　秋後要重視精神衛生，進行精神調養，保持內心狀態平和。情緒波動要主動排解，可找親人、朋友談心及心理醫師幹預，也可通過發展興趣愛好和戶外活動調理情緒。

　　食療推薦：

　　雪梨川貝豬骨湯

　　材料：雪梨4個，川貝60克，紅棗20克，豬骨500克，生姜3片，熱水1000毫升。

　　做法：

　　1.川貝、紅棗泡水10分鐘後洗凈撈出備用；

　　2.雪梨洗凈，不去皮，切塊備用；

　　3.豬骨洗幹凈後焯水撈出備用；

　　4.將所有材料放入燉盅裏，加入熱水，水開後小火燉1小時，加入適量鹽調味即可。

　　功效：清肺潤肺止咳。（全媒體記者張青梅 通訊員高婉玲、梁譯尹、高三德）

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責任編輯： 孫慧