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紓解年輕人“社恐”關鍵靠“自療”
2020-08-31 08:32:03 來源: 北京青年報
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  越來越多的90後、00後認為自己“社恐”。據《光明日報》報道,在日前發起的一項網上調查中,參與投票的2532名網友給出了一個驚人的結果——僅69人認為自己沒有社交問題,97%的參與者存在回避甚至恐懼社交的現象。同時,越來越多的年輕人享受獨居獨處,依靠手機建構和維護自己的社交網絡,在虛擬世界越陷越深。

  社交工具升級、社交能力降級,是當下年輕人群體的一種生活交際尷尬。這種“社恐”心理不只表現為相關調查數據的高企,更有“線下獨處、線上‘熱鬧’”的生活現實佐證。社交恐懼症在醫學上稱之為社交焦慮障礙,常發病于青少年或成人早期。不過,當下許多年輕人自稱的“社恐”尚未達到疾病的程度,只是一種對社交回避、抗拒的負面情緒,但這種帶有傾向性的社交焦慮,卻需引發人們關注。

  聚集、交往是人類活動的常態現象,與人的本能天性、個體發展和社會進步息息相關。在科技進步、信息發達的當今社會,年輕人也同樣沒有泯滅“交往”的欲望,只不過是將這種訴求傾注在了網上、借助于社交軟件。一個“加為好友”就可將陌生人拉入朋友圈,能發微信講的小事就不打電話,能打字説清就不發語音,該參加的婚宴以紅包賀喜代替等等,正是這種手機依賴症,讓該交際的現實往來變為虛擬。

  年輕人熱衷線上社交的熱鬧,非但不能消解“社恐”焦慮,反而會拉大與他人的心理距離。社會心理學家描繪出的“群體性孤獨”現象,就真真切切地發生在我們身邊:家人在一起不是彼此交心,而是各自在看電腦和手機;朋友聚會不是敘舊暢談,而是拼命刷新微博、微信;課堂上老師在講,學生在網上聊天;會議中別人在發言,聽眾在看新聞頭條。

  剖析導致年輕人“社恐”心理的成因,或不乏對單調生活經歷和簡單生活閱歷的習慣成自然。比如囿于“自我軸心”式的溺愛成長環境,缺乏對親戚、鄰裏關係等傳統社會交往的體驗,但歸根結底卻是與對線下社交的自信缺失、膽量缺乏和實踐缺位不無關聯。

  紓解年輕人的“社恐”症,關鍵還是要靠“自我療法”。最好的醫生是自己,矯正年輕人的“社恐”心理,還是要致力于提高自身的社交自信、社交勇氣和社交本領。首先,要消除“恐懼症”。社交不是不敢染指的洪水猛獸,而是不可或缺的生活常態。回避、抗拒不過是自欺欺人,唯有直面現實和積極參與,才能在社交實踐中學會社交,這就需要正確地評價自己,發掘自身優勢,銘記尺有所短、寸有所長,堅信天生我材必有用,學會在人際交往中揚長避短。

  其次,要保持平常心。社交是平等交往、誠意交流和坦白做事。要友善地對待別人,多些樂善好施,在幫助他人時忘卻自己煩惱、證明自身價值;不苛求自己,能做到什麼地步就做到什麼地步,只要盡力了,不成功也沒關係。找個傾訴對象,有煩惱一定要説出來。  (張玉勝)

【糾錯】 責任編輯: 張倩
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