任逸眾表示，運動是有科學性的，要遵循生命的基本規律，不能太隨意。“關于運動現在有一些誤區：如忽略熱身和拉伸；鍛煉過于頻繁，使得肌群得不到休息；盲目運動，盲目攀比運動量等。”任逸眾説，不注重以上細節會降低建設效率，形成運動損傷。健身時一定要循序漸進，保證動作標準，確保身體可以承受，這樣健身才能夠在安全的范圍內完成。

説起運動健身，很多第一個想到的就是跑步、快走，事實上，這些運動過程中，重復動作致關節肌肉承受壓力，會導致膝蓋受到一定的損傷，典型症狀是膝蓋附近疼痛，形成“跑步膝”。在健身房，深蹲是很多健身者常做的動作，但不少人練完後腰部産生不適，這是動作不到造成的，比如訓練時弓腰、身體前傾等，不標準的蹲法會蹲出“深蹲腰”。“足球踝”多見于運動員或體育愛好者，關節反覆扭傷造成踝關節腫脹、疼痛，關節靈活度也會受到影響。任逸眾建議健身人士要根據自身情況調整運動方案，適當佩戴護具，增強膝關節、踝關節肌肉力量訓練，從而保護關節，為關節提供力量。