劉昊

睡眠無小事 方法很重要

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3月21日是世界睡眠日。2020年世界睡眠日中國主題是“良好睡眠,健康中國”。良好的睡眠對于人體有哪些重要意義?影響睡眠的因素有哪些?疫情之下,人們的睡眠會受到什麼影響?有何解決妙招?新華網專訪南昌大學第二附屬醫院神經內科主任醫師劉昊,替我們答疑解惑,為良好睡眠支招獻策。
精彩觀點
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劉昊

睡眠質量與人體健康直接相關

睡眠質量與人體健康直接相關
睡眠質量與人體健康直接相關
睡眠質量與我們的健康直接相關,對人體的生理、心理發育非常關鍵。第一,睡眠可以促進大腦皮層的發育和成熟;第二,睡眠是促進人體生長的因素之一,對生長期的孩子很關鍵;第三,睡眠能夠促進人體機體功能的恢復,幫助我們恢復體力和精力;第四,良好的睡眠是維持體內功能穩定的一個前提。免疫係統的穩定、內環境的穩定,必須要有良好睡眠作為依托;同時,良好的睡眠對于很多疾病的轉歸有促進作用。所以,醫生經常會告誡病人,身體不好的時候要多休息。
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劉昊

影響睡眠的因素包括心理、生理、軀體、藥物等五個方面

影響睡眠的因素包括心理、生理、軀體、藥物等五個方面
影響睡眠的因素包括心理、生理、軀體、藥物等五個方面
失眠最常見的有五大原因:第一,心理性因素。所謂心理性因素,就是由于焦慮、煩躁、 不安、情緒低落等情緒所誘發的失眠;第二,生理性因素。由于睡眠環境的變化,居住環境比較吵鬧,夜間光線比較明亮等因素造成睡眠質量下降;第三,軀體性因素,是指某些疾病引起的睡眠問題,比如一個人最近不小心摔了一跤,把手給摔傷了,由于疼痛造成晚上睡覺不好;第四,藥物性因素,就是指由于服用的某些藥物或食物中的刺激性或興奮性的物質導致睡眠不好;最後一個,精神性因素,是指有些有精神心理疾病的病人,病情變化導致失眠。
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劉昊

疫情之下,睡眠問題出現特殊情況

疫情之下,睡眠問題出現特殊情況
疫情之下,睡眠問題出現特殊情況
這次疫情當中,大家反映出來的睡眠問題集中體現在以下幾個方面。首先,最大的因素就是比較緊張和焦慮。因為疫情幾乎影響到了每一個人的生活。所以,很多人宅在家裏,顯得很著急,甚至有些迷茫、擔心,這些情緒直接影響到了睡眠。其次,由于疫情,一些慢性病患者的正常服藥受到了影響。另外,還有很多上班族擔心自己的工作,也會帶來睡眠問題。最後,還有一些家裏有中考、高考孩子的家長。由于學校還不能正常上課,家長擔心孩子學業,也會受到影響。
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劉昊

保證生活節奏,養成良好睡眠習慣

保證生活節奏,養成良好睡眠習慣
保證生活節奏,養成良好睡眠習慣
我們給幾個建議。首先,要保持良好平和的心態去入睡。其次,睡前不要做劇烈性的運動。接著,睡前不要吃令人興奮的食物。睡前盡量不要吃宵夜,也不要去飲酒。另外,入睡的時候盡量選擇合適的環境、合適的寢具,營造一個良好的睡眠氛圍。我們還要有一個良好的睡眠習慣,不要因為工作、生活上的事情隨意打亂我們的生活節律,否則,可能會造成我們睡眠節律的異常,形成一個慢性、持久性的失眠。最後,如果大家發現通過自己的努力,睡眠問題得不到明顯改善,建議要到正規的醫院,請專業的睡眠科醫生來進行分析和判斷,必要的時候可以配合一些藥物進行治療。
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