秋季，給你的“秋燥”支支招

    天氣漸涼，氣候幹燥，人們很容易出現唇幹舌燥、咳嗽少痰、聲音嘶啞、鼻燥出血、大便幹結、皮膚幹燥瘙癢等諸多症狀，這些“秋燥綜合徵”你都有嗎。為了應對這種情況，在日常生活中要注意哪些方面呢？

    多吃潤喉去燥食物果蔬

    首先，要注意補充水分。最好每天喝3～4杯、大約1500毫升的溫開水，或淡鹽水、蜂蜜水、菊花枸杞茶、金銀花茶等。另外，還可每天補充一杯牛奶、豆漿，這樣既補充了水分，也補充了人體需要的營養成分。其次，要注意飲食調理，主要包括以下幾個方面：

    飲食以清淡為主，少吃辛辣燒烤、麻辣燙等食品。

    多吃些生津止渴、潤喉去燥的新鮮水果，如梨子、山楂、甘蔗等。

    多吃富含維生素的食物，如蓮藕、苦瓜、胡蘿卜等。

    多吃含鉀的食物，如玉米、萵苣、鯉魚、黃鱔、瘦豬肉、牛肉、海帶等。

    多食秋季養生粥，如銀耳蓮子粥、銀耳百合粥、銀耳雪梨粥等。

    常做深吸氣鍛煉肺部機能

    要加強運動調理。適量運動能夠促進血液循環，增強抵抗力。

    經常按摩鼻部可防傷風、流涕，緩解症狀。

    常做深吸氣，有助于鍛煉肺部的機能。

    常做捶背端坐運動： 腰背自然直立，兩手握成空拳，反捶脊背中央及兩側，各捶3遍。

    做耐寒鍛煉，如冷水洗臉、冷空氣浴、戶外步行、打太極拳、騎自行車、跳舞等。但鍛煉時要因人而異、量力而行，不可強力而為之。

    合理安排作息時間

    要注意生活護理。適當洗澡，但不要過度。秋天幹燥，可用一些護膚霜、蛇油膏等滋潤皮膚，防止幹燥失水，可適當地使用空氣加濕器來調理一下。

    注意精神調理。合理安排作息時間，保證充足的睡眠，保持良好狀態。