軍醫支招：如何做一位“會吃”的媽媽

    專家介紹：李改先、朱亮，解放軍第306醫院生殖醫學中心

    在懷孕的路上，爸爸媽媽都願意把最好的留給孩子，希望他們健健康康，平平安安。孕前除了要科學合理地備孕、就診專業醫生做相關的檢查外，吃什麼、怎麼吃也越來越受關注，下面，給大家説説備孕期間該吃點什麼？

    首先，營養攝入要均衡，飲食最好選擇天然的食材為主，主要是綠色食品和有機食品，可以每天保證一個雞蛋，一些新鮮蔬菜、一定比例的主食，其中可以均衡營養的方法是粗糧或雜糧搭配吃，蔬菜要新鮮、綠色，適當的吃一些瘦肉、魚類和豆制品類食物，補充各種營養物質。

    其次，要少吃各種腌制品，包括鹹魚、臘肉、香腸等。腌制品裏還有少量的亞硝酸鹽，積累到一定量後可能會導致癌變。減少腌制品的食用可以降低體內的毒素，保護人體內臟。孕前的飲食最好以清淡為主。