軍醫提醒:守住青春延緩衰老 改掉九個壞習慣
作者簡介:喬見萌,張莉,段育忠,葉峰,解放軍第306醫院保健科。
俗話説得好,歲月老了容顏,白了鬢發。
這話有道理,但不全對。
不禁讓人感嘆:相近的年齡,有的人早已是白發蒼蒼,滿臉皺紋;而有的人卻是秀髮烏黑,氣色紅潤,吹彈可破。
這種「隔著一間敬老院」的差別有個體基因的因素,當然也和日常生活習慣有很大關係。
現在為大家總結了九個加速衰老的壞習慣,希望各位讀者能跟我們一起改變生活習慣,守住青春,讓容顏不老。
別給自己太大壓力
如果每天一起床,迎接自己的就是一長串的工作生活任務,而不是一頓營養早餐,從清醒的第一刻就背負起繁重的壓力。長期以往,心理、生理健康都會成問題。
研究也發現,生活中的慢性壓力會引起自由基的生成與釋放,使人體衰老加速。
讓生活輕松起來,放下那些不必要的擔心,健康才是本。
少吃甜食
愛吃甜食,不僅會為日益增長的體重作出「貢獻」,在甜食的「滋膩」下,容顏也會過早地衰老。
在細胞中,糖類會與蛋白質結合,附加在蛋白質上面,這種名為「糖基化」的過程在人體會導致面容失去光澤、産生黑黢黢的眼袋、肌肉松弛、浮腫、皺紋增多、毛孔粗大以及面部輪廓變形等。
所以,要想容光煥發、青春永駐,最好把甜食變成「甜品」,品一口就好。
平衡飲食中的油脂
油脂並不是洪水猛獸,相反是身體的重要營養物質。
食物中的維生素 A、維生素 D、維生素 E 等脂溶性維生素,都要溶解在脂肪裏,然後才更容易吸收。
脂肪也時身體細胞的重要構成物質,攝入適量的脂肪有助于保持年輕的容顏,使皮膚變得柔軟而豐盈。