立夏時節，相對人體臟腑來説，肝氣漸弱，心氣漸強。因此，夏季養生要以“養心”為主。
夏季應多以清淡食物為主，如白菜、苦瓜、絲瓜等。還應多吃赤色或苦味食物，以養心安神，如小棗、蓮子、百合等。常吃堅果，有助于保護心臟。此外，在早晚餐時喝粥和湯類，既能生津止渴，清涼解暑，還可健脾祛濕，補養身體。
夏季貴在養神。夏季炎熱，汗液外泄，易耗傷心氣，令人煩躁不安，保持淡泊寧靜的心境，避免心火內生。可多做些偏“靜”的事情，比如習字、下棋、釣魚、養花等等，調節精神，保持心情舒暢。
夏天是晨練的好時節。中醫養生中講究“冬藏夏放”，冬季要注意營養和能量的積累，夏季要增強身體的新陳代謝能力。大家應早睡早起，加強鍛煉，增強自身免疫力。
