過勞肥人群中很多都患有代謝綜合徵，

食物在體內的堆積容易誘發高血壓、高血脂等慢性疾病。

由于代謝紊亂，

過勞肥患者會面臨失眠、冠心病的威脅，

平時無精打採，嚴重影響生活品質。

為自己減壓。

利用工作之余的時間釋放身體和精神壓力，

做自己喜歡的事情：看一場電影，來一次旅行。

合理安排飲食時間。

有規律地安排好進餐時間，

不要跳餐不食，或者暴飲暴食，

新陳代謝的紊亂會導致發胖。

保持充足睡眠。

工作固然重要，但要合理分配，

給自己騰出睡眠的時間，至少保持每天7個小時的睡眠。

選擇適宜的食物。

日常飲食選擇低糖低脂的食物，

增加攝入高纖維、高蛋白的食物。