“初五了，年要過完了？”“路上車多了，這是要上班的節奏啊！”大年初五，朋友圈裏少了各種“節日曬”，多了各種對上班的“無奈”。如何將身體將調整到最佳狀態，避免出現長假綜合徵？北京中醫藥大學東方醫院康復科醫生邢佳説，“我們以為能控制自己的情緒，其實情緒很難控制。”邢佳説，節日期間持續高漲的情緒給身體帶來各種應激反應，需要一定的時間來“修復”，單依靠情緒控制很難達到理想效果，反倒是通過行為調整更容易讓情緒回歸常態。

　　“情緒與睡眠的關係最密切，不妨從今天開始就調整睡眠節律。”邢佳説，春節期間，人們的睡眠節律被打亂。“如果從今天開始逐步調整生活節奏，每天將入睡時間提前半小時，就會逐漸調整到接近平時的節奏。”飲食不規律也是節日生活的一大特點。“腸道是人的第二大腦，如果腸道不舒服，也會影響人們的精神狀態。”邢佳建議上班族這兩天按照上班的節奏來吃飯，“至少要將中餐和晚餐的時間盡量與工作狀態時一致，這樣可以喚醒身體原本的節律，上班後就能很快進入工作狀態。”節日期間，走親訪友，頻頻聚會，人們的大腦皮層始終處于興奮狀態，上班後，就容易感到疲勞。邢佳説，這兩天可以“放空”自己，讓自己有時間靜一靜，晚上睡覺前做10個腹式呼吸也能在一定程度上緩解疲勞。”（記者 賈曉宏）